na poczatku wielkie dzieki vlad , bul, ronin za rady cykle i wogole ...:) zamowilem sprzet pewnie bedzie jakos w tygodniu i przez najblizsze 2 tyg niepojawie sie na forum tylko bede ciezko cisnac graty heheh... ogolnie zestaw II okazal sie tanszy niz przypuszczalem ..1fast jak najbardziej hehe dzieki.. zyc szybko ale intensywnie
w kwestii treningu nóg pisałem już nie raz jak to wygląda,trenuję tak jak pozwala mi na to ciało,mięśnie dochodzą do siebie szybko,niestety ściąga i cała struktura stawów wymaga już dłuższego czasu na regenerację. Pułapu wagowego,żadnego nie mam bardziej tutaj mam jakieś założenia siłowe,a żeby je realizować mniej niż 130kg nosić nie mogę więc ta [...]
Doris.K UNS SUPPEMENTS to jak na taki okres czasu to nieźle dowaliłaś 8-) Nie myślałaś o zmianie kategorii? :-) Aaaaa mam coś dla ciebie tak, na szybko, żeby nie było że coś ściemniam wyciągnięte gdzieś z dna jednego z kartonów schowanych głęboko w szafie... Miałam tego pełno... i tych wycinek z gazet. Przypomniało mi się, że należałam do [...]
Robimy to co chcemy - prawda? Nikt nas do tego nie zmusza ;-) Teraz robota musi zostać zrobiona a potem jemy te swoje wymarzone posiłki, przysmaki itd. Jak znam siebie to i tak szybko wracam do miski bo ile można :-)) A teraz lece na girki.
Właśnie jestem w trakcie cardio 45 min. Potem szybko zakupy i do domu spakować się, zrobić jedzonko i ogarnąć. Jak zwykle wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę}:-((( Popołudniu wyjazd do Bytowa... oczywiście w roli kibica :-)
[...] mnie nie rady tak startować gdzie mi się podoba, bo nie utrzymam formy. A poza tym masa mi ucieka bardzo szybko. Przypomnę, że od debiutów do MP 2 kg. zjechało. Może za kilka lat jak będę miała więcej mięśni lepszej jakości, to będę sobie skakała tu i tam. A druga sprawa to teraz jara mnie scena międzynarodowa. U nas mogę wyjść zawsze, a tam nie.
[...] błąd? Farsz był gotowy więc szybko zrobiłem wersje B tego placka, szybko 100g mąki + proszek do pieczenia + woda + zioła , zblendowana masa na patelnie i cos tam wyszlo. Tyle ze po nalozeniu na tego placka farszu nie wytrzymal i jadlem to nozem i widelcem :D To jak z tym plackiem robic ? /SFD/Images/2015/4/8/8dd954b8dcec4bafb1aa14522ac18cc2.jpg
[...] robilem grilla, zagadałem się i ciulem sie lekko siekierką w "poduszke" w dłoni...no coment... krew nacurviała niesamowicie ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine jeszzcze to chyba nie powinno strasznie boleć - ogolnie lipa [...]
[...] jeszcze wymuszone? To ci zarzyna układ nerwowy. Zarzyna układ nerwowy? Przecież ćwiczy nogi raz w tygodniu, to nie powinien mieć problemów z regeneracją Tutaj chodzi o to jak obciążasz układ nerwowy w skali jednego treningu. On się nie regeneruje tak szybko jak muskulatura;-) Nie straszę oczywiście żadnym przetrenowaniem. Jednak dopadnie Cię w [...]
no, teoretycznie, ale z czasem się szybko nauczysz, że jak zjesz jak prosie na jedno posiedzenie to potem głodujesz %-) najgorsze uczucie jakie może być...
jak na wiek forma ok. Nie za wysoki jestes szybko widac efekty. Ja mysle i wiem po sobie nie ma co ciagnac masy jak dozo fatu jest lepiej zbic do dobrego procentu i spokojnie masowac to nie wyscigi.
Wrzucam aktualny plan którym, jak wszystko dobrzej pójdzie, będę trenował aż do redukcji, czyli 6-8 tygodni :-) Zgodnie z jego założeniami 2 dni siłowo - 3 dni Hipertroficznie Plan zerznąłem z arta który był na animalu i lekko pod siebie przerobiłem Day 1: GÓRA Power Day Wyciskane Sztangi poziomo 4 x 5-5-3-3 Pompki na poręczach z ciężarem 3 x 6 [...]
[...] tygodnie w moim wypadku to dużo za mało Metodę mam od Wodyna, skonsultowałem ją z Żubrem, obaj sądzą że będzie dla mnie najlepsza, mi naprawdę nie zależy w MC na ciężarze, jak to powiedział ŻUBR - "Można szybko wejść na wielkie ciężary i złapać kontuzję, a można iść małymi krokami z korzyścią dla zdrowia" - ja się pod tym podpisuję. [...]
[...] w Newsweeku, którego jest redaktorem. Cytat Tomasz Lis: Ciemny lud to kupi? Kończąca się powoli kampania przed europejskimi wyborami zostanie zapamiętana jako najgłupsza kampania polityczna współczesnej Polski, ilustracja tego, jak bardzo zdegenerowana jest nasza polityka. Z kolegą, komentatorem sportowym w jednej z [...]
[...] żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci będzie spadać poziom teścia, to ciągle będziesz miał krytycznie wysokie E2 po tym ile biłeś, ale już mniej androgenów. Dobrze że szybko na badania idziesz, to będzie [...]
Cobraf, zebym sie obtarla tak jak ty? Mi juz starcza siniak na kosci obojczykowej i liczne na piszczelach, obawiam sie ze moj system samoobrony nie pozwoli mi na blizsze prowadzenie sztangi. A i wez pod uwage, ze to sa male talerze (srednica 30cm) wiec jestem blizej sztangi niz sie moze wydawac. Filmik w calosci dam jak uznam , ze technicznie [...]
[...] to już od niejednej Pani Dentystki), że za szybko ścieram zęby i pewnie jest to spowodowane mocnym zaciskaniem zębów na siłowni. No dobra to zadałem pytanie, a co mam zrobić jak już tak mam, a w odpowiedzi usłyszałem : S -" kupić ochraniacz na zęby". J - Hmmm - ale jak przecież to komicznie będzie wyglądać ? S - To albo dbamy o zęby albo ich nie [...]
[...] ze mięsnie beda pracowac równomiernie. bardzo ważne: po każdej serii, rób kilka ruchów napinających klatke (na sucho ), a nastepnie napnij klate i pzytrzymaj tak długo jak dasz rade (kilka sekund). Po czym od razu przejdz do kolejnej serii pompek. taki trening bedzie bardzo intensywny, wiec wplataj go w treningi lżejsze ,np 2 lekie i jeden [...]
Wszystko o prohormonach.
